Full Body Weight Power WORKOUT!!
みなさん、こんにちは☆
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです！
今回の動画では、ウエイトを使ったパワーエクササイズを紹介します！回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なくワークアウトしましょう✽
セットとセットの間は30〜90秒以上休んでください。水分補給をしっかり！ウエイトバンドがない場合は無しでOK！動かしている筋肉を意識しましょう♫
①Kettlebell Overheard Swing(15reps回×3setsセット)
②BOSU Burpee Push-up(12reps回×3setsセット)
③Plank Knee to Elbow Touch in-out-in(Alternate 12reps回×3setsセット)
④Glute Bridge Single-leg Kick with weight band each(15reps回×3setsセット)
Let's try it!
目指せAmerican Body☆
Enjoy WORKOUT♫
他のエクササイズも一緒に;))
https://youtu.be/9fDNJdZjwSM
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